申博菲律宾网_控制血糖的“秘诀”已找到:除了吃药,你只需做好4件事

2020-01-11 17:25:46 

申博菲律宾网_控制血糖的“秘诀”已找到:除了吃药,你只需做好4件事

申博菲律宾网,患上糖尿病之后,你原来的生活习惯可能要发生彻底改变。因为糖尿病这种疾病看上去似乎并不可怕,但如果血糖水平无法得到控制会导致很多并发症,比如高血压、心脏病、糖尿病性肾病、糖尿病足等,这些疾病对身体健康有着严重的威胁。

不过,值得庆幸的是,虽然糖尿病是终身性疾病,但患者可以通过日常饮食来帮助调节血糖。糖尿病患者如果能做到下面4件事,控制血糖就不再是什么难事了。

1.饮食时间合理

糖尿病患者的饮食需要规律,一日三餐都要按时吃。最合理的用餐时间是,两餐之间相隔5到6个小时,过长或者过短可能会导致血糖忽高忽低。如果晚上吃饭过早,睡前感觉饥饿,可以适量加餐,但一定不能过量。

2.注意碳水化合物的类型

很多糖尿病患者认为自己得了糖尿病之后,就要杜绝任何碳水化合物,事实并非如此。糖尿病患者不需要完全拒绝碳水化合物,但一定注意控制用量以及食用类型。比如糙米、燕麦、荞麦等,这些含有碳水化合物的食物由于富含纤维,对于血糖影响不会太剧烈,可以作为糖尿病患者的主食。

3.坚持运动

糖尿病患者不应该待在家里不动,要想办法让自己的身体动起来。不管是慢跑、快走还是骑自行车,任何类型的有氧运动都能帮助消耗体内的葡萄糖,从而帮助降低血糖水平。专家建议,糖尿病患者每周坚持运动至少两个半小时,运动量以不出现呼吸困难为宜。

4.定期体检

很多糖尿病患者平时只测血糖值,而忽略掉了身体其他部位的检查。我们都知道糖尿病会对手、足、心脏、肾脏等器官都造成影响,因此定期的全身体检,对于糖尿病患者来说非常必要。

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